[...] w kontekscie wynikow silowych/sylwetkowcyh. 2, czy 4g aminokwasow calodziennych podanych w porcji to jest nic. Dawka powinna wieksza, podobnie jak dawka przyjetej porcji odzywki bialkowej. Tak wiec dochodzimy do punktu w ktorym jasne zaczyna byc ze suplementacja aminkowasami jest droga, a daje niewiele ponad to co moze dac odzywka bialkowa [...]
[...] w poniedzialki i srody, dodatkowo w soboty chodze czasami na treningi w noge i czasami moge tez zajrzec do silowni w niedziele. Mysle takze, czy by nie kupic sobie jakiejs odzywki bialkowej? Trening jest nastepujacy, prosze o ew. uwagi TRENING 1. Rozgrzewka - rower - 3-5 minut 2. Klatka piersiowa - Rozgrzewka - połowa obciążenia - rozpiętki na [...]
[...] moge brac jak na pierwszy cykl prosze o pomoc :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki weglowadanowe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zamierzam 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - [...]
w tym momencie staram sie jesc wiecej posilkow bogatych w bialko uzupelniajac brak ostrowii. - powinno byc na dowrot. braki bialka w diecie uzupelnia sie od biedy bialkiem z odżywki. czy np jesli zrobie juz cykl animalami ktore ponoc sa jednymi z mocniejszych odzywek to czy nie bedzie tak ze biorac pozniej cos "slabszego" np kreatyne na [...]
[...] do odzywek to radzil bym ci odpuscic sobie ,gdyz na samym poczatku niedadza za duzo poprostu ty masz co przerobic (tak jak ja )chodzi mi o brzuch,jak bedziesz brał odzywki itp,spalisz tłuszcz,ale puzniej bedzie trudniej nabrac masy,wiec l;epiej ci bedzie narazie cwiczyc bez odzywek,FBW jest swietny do tego,ale musisz sie przygpotowac i [...]
Apokalipsa - ogólnie z jednej strony sie ucieszyłem się ze chłopak robił martwy ciąg mimo 15 lat i braku prawidłowej techniki - bo nie robił płaskiej ... podoba mi sie ze coraz więcej sezonowców robi jakieś wiosłowania czy wyciskania na barki( zamiast "płaskiej") mimo karygodnej techniki , lecz na tak małym ciężarze jak ćwiczą to i tak [...]
Dlaczego przeliczasz na torebki ryzu kazdy gram ww ktory zjem? Niedalbym rady jesc kilkunastu torebek ryzu dzinnie.Jem go okolo 375 g dziennie reszta ww jest z odzywki bananow i chleba oraz innych ******l razem sie uzbiera.Piszemy nie na temat tak w ogole.
[...] crevolution) i do tego jakas kreatyne. mozesz wziac mono (ja najbardziej lubie mono), mozesz jabłczan, mozesz ester albo orotan. propozycje juz padly. MZB/ZMA, lecytyna, odzywki bialkowe/weglowodanowe. Jesli myslałes o aminokwasach - to raczej bcaa. nie polecam wydawania siana na suple bez umiaru. podstawy wystarcza, zwelaszcza ze masz [...]
zauważ że na 100 g odzywki jest tylko 66,8 g protein więc było miejsce żeby upchać do tego sporo substancji smakowych edit patka już wyjaśniła Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-12 21:22:10
Witam. Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz [...]
witam mam pytanie czy rozkład tłuszczy na moim loukarbie będzie w porządku dieta sie składa z 500g mięsa wieprzowego 200g sera żółtego 400g serka wiejskiego 2 miarek odżywki białkowej ok 30ml oliwy z oliwek (okołotreningowo banany) wieprzowina wymiennie z piersią / wołowiną - wtedy dokładać będę tłuszczu oliwą z oliwek ew. jakimiś orzechami. Czy [...]
Witam mam 25 lat 175 cm wzrostu 76 kilo wagi, chce dobić do 80 do końca kwietnia w związku z czym od miesiąca stosuje taką dietkę. 8.00- 100 gr płatków z mlekiem + dwie kanapki ciemny chleb (chuda wędlina , żółty ser) 10.00 porcja odżywki wysokobiałkowej 85% 12.00 pierś kurczaka (czasem ćwiartka) i 50-75 gr ryżu lub 200 gr tuńczyka 14.00 [...]
madu 3. tameeli nie wiem co to jest. ABS to siłowy trening. 4. Skupiając się na treningu tych partii ciała. 5. Zmień zawód :d Do pracy noś pojemniki na żywność a w nich pełnowartościowe białko (czyli zwierzece), warzywa polane tłuszczem i ew. węglowodany złożone o niskim IG. 6. Ale co przed śniadaniem ? 7. Miód ma fruktozę, czekolada również [...]
[...] Ja jak zaczalem brac kure i ryz do szkoly i jadlem na przerwie wszyscy patrzeli jak na idiote, pokazywali palcami, ale wg mnie to on sa smieszni, bo wg nich „on ma miesnie bo je odzywki itd.”,a to glownie zasluga diety. A po około tygodniu wszyscy i tak się przyzwyczaili Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-12 15:01:42
Najpierw Trec musi mieć takie pieniądze jak Muscl-Tech.Aby mieć takie pieniądze,trzeba mieć odżywki tak zaawansowane technologicznie,aby je ludzie kupowali.Firmą pieniądze nie spadają z nieba,żyja z tego co sprzedadzą.Treca i firmą na jego poziomie np.Olimp,długo,a najprawdopodobnie nigdy nie będzie stać na takich mistrzów.Pozdrawiam.
Ok, a te odzywki nie beda mi zagrazaly ? Bo tak jak pisalem mam lekkie nadcisnienie ;) I czy ktos moglby napisac taki pogladowy plan cwiczen na poczatek do tego zestawu ze zdjecia? (laweczka gryf hantelki)
jake aminokwasy ??
